每天按摩腿部10分钟 粗腿变细腿(3)

快速瘦腿按摩04

11. 继续保持拱起的手指，同样用第二关节来刮脚踝的内侧和外侧的骨头，以及由下到上放松脚踝。

12. 使用两手拇指，顺着小腿中央的骨头，从脚踝处开始往上按压。僵硬的地方要加深力道。

快速瘦腿按摩05

13. 使用拇指，沿着外脚踝的后侧到小腿骨的外侧，顺着脚踝来按压。僵硬的地方要加深力道。

14. 两手拇指按压小腿，对于酸痛和僵硬的地方，要好好地按压放松。