三组瘦腿秘籍 纤细美腿瘦出来(3)

二、手抵墙面，上身倾斜

1. 面对墙而站，双手抵住墙壁，位置大约在肩膀高度。一边膝盖弯曲，另一边腿向后伸直，视线朝前。

2. 呼气，重心往前移，后边小腿有拉伸的感觉。吸气，回到起始动作。左右为一组，重复5~8次。