三组瘦腿秘籍 纤细美腿瘦出来(4)

三、腿部抵住墙面，拉伸脚踝

1. 平躺后伸直膝盖，腿举起顶在墙上。头部感到不适的话在下面放个枕头。吸气，脚踝保持90度。

2. 呼气，脚尖向上伸直，深呼吸6~10次后回到原姿势。总共重复10~20次。