利用生理黄金瘦身时期巧妙瘦腿(2)

STEP 2

小腿pump力强化运动

舒缓囤积在脚踝和小腿里的脂肪与老旧废物，并促进排出。

动作步骤：

①采取三点美腿姿势坐姿，分别将右手大拇指和4根手指，贴在左脚跟上。

②将右手掌从脚踝往上抚摸到小腿内侧中间一带，然后停住。进行时，不是一直线地由下往上抚摸，而是同时往外侧扭转过去。之后保持原状，再将左手和右手一样，贴在脚跟上。