款泉水瘦大腿操 每晚一练 就能拥有纤细紧实的大腿(2)

Step3：将矿泉水瓶倒立，用瓶盖部分以划弧的方式按摩膝盖骨部位，左右膝盖各按摩5次，保持均匀的呼吸。

Step4：换瑜伽的雷电坐姿，向左伸展左腿，右腿微微放松，收紧臀部，横着拿起矿泉水瓶滚压左大腿外侧，再换右腿滚压。