消除大腿内部赘肉 人人都能拥有美腿(3)

大腿紧实运动

下列为大腿紧实运动

身体躺下且用手支撑头部，右脚弯曲摆在伸直的左脚前，右手'放在地板上维持身体平衡，使身体不要前后摇晃。

一边吐气，一边抬起左腿，这时会感觉脚的内侧有拉提的感觉，维持五秒不动再换边换脚，重覆相同动作。

如上面所叙，换腿换边重复五秒再一次循环，约5次循环就可增加次数。