瘦腿食物和瘦腿操两者结合疗效好

导语：谁都会发胖，整天吃了睡觉谁都会发胖，别人的瘦也不是天生的，很多人都是通过自己的努力瘦下来的，不要在羡慕嫉妒恨人家啦，只要你愿意，你也可以变成身材纤细的美女，一套瘦身操推荐给大家，对于瘦粗腿非常有效，当然其他部位也一样可以瘦哦。

一、瘦腿塑形操

三步马步操　　No1：马步操

Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。

Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。

Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。

空中脚踏车操　　No2：空中脚踏车操

Step1、平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。

Step2、在空中踩脚踏车踩100次。