推荐一套日本非常HOT的瘦腿动作

导语：纤细的美腿离不开日常的护理和运动，美腿哪个女生不想拥有，可是真正腿部算美的没有几个，想要腿部变得纤细首先就要针对腿部进行一系列的瘦动作，推荐一套日本非常HOT的瘦腿动作给大家，零反弹哦，绝对让你美的不可一世。

第一招：收紧臀部肌肉，拉伸臀部线条

动作1

脸朝地板趴下，双脚并齐伸直，脚尖绷直，脚背紧贴地板。弯曲双手手肘，把双手放在下巴下面，托着下巴。

动作2

把绷直的右脚脚尖弯曲，和小腿成90度角，然后把右脚慢慢抬高，让盆骨和地板离开一个拳头大小的距离。

动作3

右脚脚尖和小腿仍然成90度角，然后把右脚向左靠，保持该姿势20秒。注意两条大腿尽量不要靠在一起。然后恢复到动作1，左脚也做同样的动作。