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小腿肌肉“扫肌”大作战 十个动作打造修长美腿(4)

来源于：花花女人2014-12-15 15:13编辑：vdolady
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单腿坐前折叠

这个动作可以拉伸腿筋，打开肩胸。

放开握住的左腿，两手撑地，慢慢的弯曲右侧膝盖，放低臀部，然后把左腿向前伸，直到成为一个坐下的姿势。身体

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