大粗腿如何减 四种解决方法照着做必瘦(3)

仰卧分腿

1、身体平躺，双手放两侧，双腿抬起与地面呈90度，注意收腹，腰要贴在垫子上。

2、将双腿打开呈45度，保持1-2秒，然后回到起始动作。重复20次。

小贴士：

分腿时吸气，收回时呼气。

女人的粗腿各式各样，我们应该对症下药。下面，小编教你4种不同类型的粗腿瘦腿法，让每个女人都自信起来。

仰卧抬腿

3、身体平躺，双手放两侧，双腿抬起与身体呈90度。

4、双腿前后交换运动，两腿夹角保持30度左右。重复20次。

小贴士：

以上3个动作为一组，每次练习最少3组。每组动作间隔一分钟。