七夕即将来临瘦腿现在开始 一周瘦腿计划七夕美美约会(8)

动作四：攀山俯卧撑

锻炼部位：大腿，臀部，胸部，肩膀，胳膊

方法：俯卧撑姿势准备，左腿向前弯曲，膝盖尽量靠近胸部，用力拉伸臀部肌肉，左腿脚尖轻轻点地，右腿用力伸直。

次数：20次一组，左右腿各做1组。