香蕉减肥法再次来袭 一周之内猛瘦10斤

香蕉是减肥的极利器。下面，小编就教你怎样利用香蕉来减肥，让你一周之内猛瘦10斤哦。

一、香蕉减肥原理

香蕉是淀粉质丰富的有益水果，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻的MM却不宜多吃香蕉。而且香蕉的卡路里很低，减肥的MM们可以毫不担心的尽情食用。

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二、早餐怎么吃香蕉

习惯早上吃汉堡、烧饼油条的MM可要注意了，这样的一顿早餐可能会有300-500大卡的热量，如果再喝上一杯奶茶或者豆浆，热量就会高达500-700大卡哦。

而早餐用香蕉代替的话，热量约为120大卡，比上面的油腻早餐少摄入了将近600大卡的热量。用香蕉早餐减肥再合适不过了。

香蕉减肥法属于非常健康的热量控制法。因为香蕉里面含有人体所必需的果糖，不会造成低血糖；而且香蕉里面的水溶性纤维，能加快肠胃蠕动、刺激排便。对于有便秘问题的MM们，用香蕉作为早餐是个非常不错的选择。

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三、不能空腹吃香蕉

空腹吃香蕉容易导致腹泻，所以早餐前可以吃个鸡蛋先垫垫胃。鸡蛋中含有很丰富的蛋白质，能促进新陈代谢，是种很好的搭配方式。

虽然一根香蕉的热量较低，但也有120大卡，相当于半碗饭的热量。所以减肥的MM们不能无限制摄取。不然同样会造成肥胖的后果哦！

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四、香蕉减肥食谱

香蕉沙拉：这是最简单的做法。把准备好的香蕉切成块，放到盘子里，拌上沙拉酱，放到冰箱里冷藏一会儿就OK 啦。如果觉得只有香蕉很腻味，你可以同时放些苹果、西瓜之类的水果。一切根据自己的口味而定。

酸奶香蕉：首先将酸奶厚厚的一层抹在香蕉上，然后放进冰箱的冷冻室。两三个小手后拿出来，超级美味又减肥的酸奶香蕉就搞定啦！