坐着也可以瘦腿 坐着瘦大腿内侧都学起来(3)

坐着也可以瘦腿 坐着瘦大腿内侧都学起来

1.坐在椅子的三分之二位置，挺直腰背，两腿自然摆放，两手扶住椅子边沿。

2.右腿伸直，脚跟着地，左腿保持自然摆放状态。

3.慢慢抬起右腿，抬高到极限位置停留3秒，放下右腿。重复15次后，换左腿抬起。