掌握三个阶段轻松瘦肌肉型小腿 肌肉型小腿瘦瘦瘦瘦(2)

掌握三个阶段轻松瘦肌肉型小腿 肌肉型小腿瘦瘦瘦瘦

第二阶段：小腿运动

时间：一个月以后进行第二阶段。

具体做法：

步骤1：小腿踮脚尖

在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。