掌握三个阶段轻松瘦肌肉型小腿 肌肉型小腿瘦瘦瘦瘦(3)

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步骤2：小腿拉筋运动

(1)双手按在墙上，前后脚站立。

(2)前脚屈曲，后脚蹬直，后脚小腿后方须有拉扯感觉，保持此动作15秒。

(3)回复直立状态，放松双腿。

(4)每天3次，每次重复以上动作5次，左右脚轮流进行。

温馨提示：不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后也要马上进行按摩与拉筋哦。