美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 今夏塑造三大诱惑 胸腹臀凹凸有致(4)
三、翘臀
1.将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上。
2.身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。
3.重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留。
4.数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。
重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
臀部平坦者的穿衣之道。可穿臀部打褶、大口袋、绣花或漂亮绣线的牛仔裤。把衬衣塞入裤内增加份量感,再系上腰带,使臀部看起来较丰满。
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