腰上的那一圈肥肉，每每看到都让人心寒。虽然说已步入秋天，可总不能抱着这个“游泳圈”带到冬天吧。下面小编就饮食、运动方面跟大家探讨下日常瘦腰的小法门，让你瘦的快、瘦的有效。
饮食
1.减肥期内可以吃淀粉，但是要选择淀粉的种类，哪种淀粉比较不会胖
A乌龙面 B白饭 C意大利面
答案：C，GI值低，不易囤积在体内。
什么是GI呢
解析：
血糖的控制主要是靠胰脏β细胞分泌的胰岛素来调控，血糖高，胰岛素就会分泌，把血糖带到肝脏、骨骼肌的细胞内，让血中血糖维持一个恒定的状态。
血中血糖值增加会刺激胰脏分泌胰岛素，若增加愈多胰岛素就会分泌愈多，而胰岛素分泌很多的结果，会造成血中葡萄糖快速下降。
同时，经常分泌大量胰岛素，最后会导致胰岛素抗拒性，而血中血糖值快速下降的结果，也会造成饥饿感而刺激食欲，让我们吃得更多。