甩掉小肚子 拥有小纤腰(3)

  　　每天快步走30分钟：步幅比肩宽略宽，大约70厘米左右。

  　　快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，而且可以减低血压，每天快步走30分钟可以很好地消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，继而带动小腹废物消除。

  　　收腹正坐：收腹正坐，给下腹加力，腹部的紧张感可以阻止脂肪在此堆积。

  　　蓬蓬头按摩：以肚脐为中心，利用沐浴器里喷出的水对腹部按顺时针方向按摩。每次沐浴时都进行5分钟，长期坚持可有效地去除腹部赘肉。