一个月运动 收起你小腰腹(2)

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转身练内外斜肌：

1左脚站立，提起右脚，双握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

2左右交替进行20次。

简单收腹运动：

这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。

运动密度：每日3-4回，每回15下。