瘦腰三招变身水蛇腰

　　不知从何时开始，腰腹间多了一圈赘肉，给性感的身材带上了一丝遗憾。现在教你纤腰收腹操，简简单单运动就能恢复迷人身材。

　　第一节：仰卧起转体

　　预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。

　　动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。

　　动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。

　　作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。