美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 懒人首选的减肥瘦腰操(2)
目标：手臂、三头肌和腹部肌肉
1、 站立，双脚打开，比肩稍宽。膝盖稍稍弯曲，握住球。
2、 下蹲，手臂放在身后，球在两手臂之间摇摆移动。站立，向身体前面和头顶位置推球摇摆。
3、 做20次。
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