腰部纤细的女孩穿起衣服维度和好看，让很多女孩子羡慕，所以很多女孩子都先要瘦腰。关于瘦腰的方法也已经很多了，所以小编这次准备为大家推出几招强效瘦腰方案，让mm们的腰部快速瘦不反弹。
强效减腰之——增加饭后运动
适合人群：上小下肥的梨型
不要以为梨型的腰部是美丽的，大腿根部、臀部脂肪过度堆积，小肚子明显突出，腰部脂肪偏少，隐约看出腰型，腰部整体是个“梨子”。它不仅有碍腰部S曲线的塑造，还有碍臀部的弹性与紧实感，这类型人群塑腰的要领是多运动。
诊断要点：办公室工作的弊病，吃饱就坐，很少运动，有时工作忙起来连水都来不及喝，造成臀部脂肪的堆积;这类人多有便秘难题，肠胃功能缓慢，久而久之，“小肚子”就不知不觉跑出来啦!
修炼方法：
1.从左侧开始，抬大腿，臀部和躯干离开地面，用前臂和脚支撑重量。把腿向外伸，右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。慢慢的向前弯曲，以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍，换方向。
2.多喝乳酸菌饮品清肠或咖啡，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;咖啡有助于消化，帮助排便。
3.多喝水，少喝碳酸饮料，每日要喝8杯水，保证每日基本饮水2000cc，即8杯清水，试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。避免接触碳酸饮料和那些含糖量高的饮料。减少“小肚子”出现机率。
注意问题：
1.做运动将使所有腹部肌肉得到锻炼，但要注意做动作时不要放松臀部。
2. 改善饮食、多喝水的同时，要经常走动，不要长久地坐着。