强效减腰之——拉丁
适合人群：腰腹部肥胖者
有氧拉丁自由随意、热情奔放、节奏明显，非常适合青年人。它要求百分之百的情绪投入，强调能量消耗，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体，从而获得精神上和身体上的舒展。
另外，它对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。正因为如此，它的瘦腰功效你可想而知。
一堂有氧拉丁下来，腰部两侧和大腿内侧得到充分的锻炼。许多人看中了它能锻炼腰部、臀部和大腿，可防赘肉堆积。
注意事项：
首先，在服饰上提倡选择使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤，低腰裤子效果颇佳，以便突出髋部动作。上衣可以随意，紧身背心外套一个大袖口的罩衫感觉不错。
鞋子的选择则是以鞋底柔软最为重要。其次，在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。