甩掉讨厌游泳圈 6项瘦腰操(5)

第五招：金刚扩胸

1.女方在前跪坐，男方在后曲腿而坐；

2.女方将双手向后伸给男方抓握;吸气，男方将双腿向上脚踩于女方背中央；

3.呼气同时抬头向后，男方可直腿或曲腿；

4.吸气，女方收回头，呼气，双方都将身体向前，放松腰背。