美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 3个动作急速瘦腰法
如果你喜欢有型的腹肌，练习结束后最好补充足够的蛋白质和碳水化合物。
练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌
练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌
练习三：仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌
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