三招致胜 美女塑腰运动操(5)

3、使侧腹紧张，腰部纤细

对腰部有效的扭转运动 。右手扶左腰，左手由后方持右腰，上半身充分扭转后 静止不动。此时，意识集中于腹部。腰部不感到有手支撑的力量。脸部则朝与相反的方向扭转。左右重复数次 。