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纤腰舞 舞出性感人生(5)

来源于:未知2011-06-03 11:33编辑:vdolady
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  6 小水平圆胯

  上半身尽力保持不动,双腿并拢,膝盖微弯,收紧腹部,把力量集中在腰部,在一个水平面上转动胯部。

  注意以脊柱为中心,把力量走在哪个方向,肌肉就随之用力,下腹、髋部和臀部都能够得到锻炼。

图说天下
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