小心你的腰“老龄化”(4)

久坐不动：这种“零运动”的姿态看上去不费任何力 气，但腰部需要使出力量支撑身体的平衡，腰部肌肉不能放松，久而久之便加重了负担，长时间处于一种牵拉的紧张状态，腰部肌肉就很容易疲劳、受损，感觉酸 胀、紧绷等症状。据调查过半以上的白领都有腰肌劳损的情况，可见久坐不动的慢性危害。

Take It：每隔一段时间，做做双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头等拉伸腰部的动作，能给腰减负。