瘦腹塑身四种有效锻炼方式(2)

　　2、骑车动作

　　双手抱头平躺在地上，弯曲膝盖，然后抬起你的腿到臀部上方，让小腿与地面平行。然后一只腿与身体成45度角，另一只腿蜷缩起来，就像踩自行车一样。

　　Tip： 开始的时候一定要双脚的脚板贴合地面，踩自行车的动作正反各做几次。