美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 瘦腹塑身四种有效锻炼方式
为了让你有一个健康的胃,性感光滑的腹部,时常需要肠助力剂,前三个动作可以马上让你拥有强健的肌肉,第4个动作可以让你的身材变得强健而苗条。每天在你的锻炼中增加1个或几个动作可以让你成为比基尼女郎。
1、标准的蜷缩动作
双膝弯曲平躺,脚板紧贴地面,手指撑住头,保持你的下巴离胸腔有一个拳头的距离,用手肘的力量让头抬起至膝盖上方停一下,然后慢慢回到起点。
Tip: 不要用手的力量推头部,设想一下你的身体是用一跟绳子拉起来的。
不要在最美的夏天做个胖子!赶紧动起来!
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