超简单健美操 瘦出性感小蛮腰(2)

二、左摇右摆式1、双手将毛巾拉直，两手向右上方伸直，保持5秒。2、双手向左上方伸直，同时腰部要有拉扯的感觉，保持5秒，重复15次。三、屈膝式1、平躺地面，双脚向上提起，膝盖微屈。2、用双手支撑地面，双脚尽量向前屈曲，重复10次。