轻松动动操 瘦腰又翘臀(3)

腹部动动操 A.甩开鲔鱼肚(腹直肌与腹横肌) 1.身体呈仰卧起坐预备姿势。 2.双脚膝盖屈膝往上，同时将肩与双手运用腹部力量卷曲往上。 3.肩膀还原至地板 ……

腹部动动操

A.甩开鲔鱼肚(腹直肌与腹横肌)

1.身体呈仰卧起坐预备姿势。

2.双脚膝盖屈膝往上，同时将肩与双手运用腹部力量卷曲往上。 3.肩膀还原至地板。

注意事项：下背部要不离地，避免造成椎压迫容易受伤。