轻松动动操 瘦腰又翘臀(4)

B.S曲线葫芦腰(侧腹部) 1.身体侧躺，头、肩、髋部与脚尖呈一直线，单手手肘支撑于地板。 2.缩腹夹臀，同时将侧腹部往上提。 3.还原至1.的动作。 注意事 ……

B.S曲线葫芦腰(侧腹部)

1.身体侧躺，头、肩、髋部与脚尖呈一直线，单手手肘支撑于地板。

2.缩腹夹臀，同时将侧腹部往上提。

3.还原至1.的动作。

注意事项：将腰部上提时，可依照自己的能力选择上提幅度的大小。幅度小，用的力量较轻；幅度大，用的肌力也相对的比较强。