怎样减小腹之瘦腹运动(4)

700556 hspace=0 src="http://picture.vdolady.com/uploads/allimg/201505/201112131415121.jpg?http://jf.meirenzhi.com.cn/UpFiles/img/jbjf/2009-02/20090216000647835.jpg" border=0> 1平躺在地上，弯屈两腿，将两腿稍稍分开，将手臂放于身体两侧。收缩腹 ……

700556 hspace=0 src="http://picture.vdolady.com/uploads/allimg/201505/201112131415123.jpg?http://jf.meirenzhi.com.cn/UpFiles/img/jbjf/2009-02/20090216000647835.jpg" border=0>

1平躺在地上，弯屈两腿，将两腿稍稍分开，将手臂放于身体两侧。收缩腹部臀部，抬起骨盆再落下，不能触及地面，这样连续做十次。休息一分钟，然后再继续做。