睡前10分钟 轻松打造平坦小妖精

不想要辛辛苦苦的节食，又想让腰腹部赘肉乖乖消失，除了运动之外，别无它法。小编推荐４个简单易做的瘦腰运动，睡前抽１０分钟，躺在床上就能塑出小蛮腰。

动作1

1、仰卧，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑。

2、利用腰腹部力量慢慢抬起上半身，注意臀部以下不能离地，保持约10秒，重复20次。

动作2

1、平躺，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，收紧腰腹。

2、双腿保持伸直并拢，慢慢往上抬起，此动作能有效锻炼腹部肌肉，使腹部变得更加紧实。重复15-20次。

动作3

1、仰躺，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑

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