睡前10分钟 轻松打造平坦小妖精(2)

2、利用腰腹部力量，慢慢抬起上半身，同时把扭转上半身至左侧，左右边轮流重复做20次。

动作4

1、仰卧，双手自然放在身体两侧，双腿并拢，往天花板方向伸直，尽量与地面成90度。

2、利用腰腹部力量把双腿移至左侧，然后再回到中间，移至右侧，重复做15次。

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