减掉腰部顽固游泳圈 6款美丽瘦腰操来帮你(3)

1.双方同向而坐，女在前，男在后；

2.吸气，双方同时将双脚踩地，双腿伸直；

3.呼气，女方脚踩于男方的上背部中央位置，并同时向下沉肩，保持一会儿；

4.呼气，女方先将双脚收回，再坐到地面。

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