瘦腰减肥操 赶走烦人游泳圈(3)

1、上半身尽量向左后方倾倒，从肩膀开始向后方旋转，保持正常呼吸，停留3秒。

2、双手交叉放在胸前，左手在右手上面，成X型，左腿向上弯曲，角度约45度，保持平静呼吸，维持3秒。

仰卧起坐运动

将视线放在大腿上，上半身必须一起向上提升，运用腹部力量慢慢坐起，配合3-5秒的深呼吸，再缓慢躺下。