十分钟小动作 帮你瘦出迷人细腰(4)

纤细的小蛮腰是每个女性都想拥有的，他能够凸显出你的迷人身材，让胸部立即变的坚挺，臀部也变翘。可是，这也是让女性朋友们懊恼的事情，这个关键的部位是非常难减肥的。那我们该怎样办呢?小编来教你忙中偷闲轻松拥有小蛮腰的秘密，你只需每天腾出10分钟时间，就能快速成为性感女人哦。

去掉腹两侧的赘肉

平躺在垫子上，双脚并拢向上抬起，距离地面45度为宜。此时，如果你感到腰部有点酸痛，那样的话说明你的腰部没有贴紧地面，要及时改善;双膝向胸前靠拢，臀部不能贴在地上，要离开地面;还原平躺的动作。此动作重复10组。

如果想让腹部尽快凹下去的话，每次要尽可能地多做几组此动作。体力不好的人可以在床上做，但要注意身体始终保持一条直线。