怎样饮食才不会导致肥胖(4)

想要把变瘦你一定要知道是什么原因是你发胖的，止痒知己知彼才能成功的瘦身。对于大多数人来说都是因为饮食过度才肥胖的。所以，不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，饮食就会相对减少。下面就来看看如何饮食才不会胖吧。

让粗腰变细——食品篇

最佳食品——豆类和浆果类

白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。

秋来正是吃南瓜的好时节，不仅能补养脾胃，还能利尿润肺，养生减肥两不误

豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品

注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。