美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 瘦身专家支招 完美瘦腰方法(2)
垂直上提
正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。
加强练习
坚持两秒钟，然后回到初始状态。
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