5个小办法让你永久HOLD住小蛮腰(3)

纤细的腰是一个性感魅力的女性不可缺少的标准，也是完美身材中最关键的部位之一。但是由于种种原因，长期工作中的白领女性腰间都会堆积起一些赘肉，当你的迷人小蛮腰渐渐消失的时候，你的女人味也会大大减退，该怎样才能留住小蛮腰呢?

4.缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

5.游泳减肥

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。

这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。正是游泳的季节，赶紧下水吧!