调整姿势改善胸部下垂
Point 2:调整姿势改善胸部下垂
不注意姿势也是导致胸部下垂的原因之一。
站姿:挺胸抬头
姿势不正确会加速胸形变化,正确的站立姿势和胸部肌肉锻炼才会让胸部快速变美!
·臀部、腹部向上收紧,胃部肌肉收紧,肩部向上挺拔站立。两脚的站立角度呈45度,重心在脚跟部。
·头、颈部向上伸,背部挺直,耳朵、肩部、手肘与中指呈一条直线,身体要呈S形曲线。
·经常将双手环抱于胸前的姿态,会加剧胸部的负担,尝试放松地将手自然垂放于腿两侧,或伸伸懒腰,才有助于改善胸形。
坐姿:挺直背部
工作、学习时很容易减少美胸的机会,让胸部肌肉变得更加松懈,适当的胸肌锻炼,会让胸部变得更加完美!背部和腰部有意识地向上挺,臀部用力收紧,力量集中在腹部,手臂自然放松。
睡姿:睡觉时采用仰卧位或侧卧位,少用俯卧,多做深呼吸
睡觉手臂和腿部尽量放松张开,这样不仅不会压迫胸部,还能够顺畅胸部肌肉的血液循环。
另外,睡觉前也要时刻“灌输”美胸想法,这样才能让胸部变得更有曲线。