想要秀出小蛮腰你首先需要认真的分析一下你自己的脂肪，你可以看看你的肚子是脂肪过多(用手能捏到很多肉)，还是脂肪不多但肚子仍旧很鼓。如果是前者的话，那么你是因为不合理饮食和缺乏运动造成的结果，所以，你需要调理饮食和做相应运动才能达到小蛮腰的目的;如果你是体表脂肪并不算厚，但是整个腰腹却仍然消不下去话就是因为内脏肥大或下垂了，下面就快来看看小编为你推荐的方法吧。
5细节击退内脏脂肪
1.停止腹式呼吸!
别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，但长此以往有违自然规律，且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压，能挤到哪里去呢?当然是腹部，小蛮腰也就不要指望了。因此，吸气时应该充分扩张你的胸腔，腾出空间，并收紧腹部，让内脏可以往上提。多做吸气收腰的动作，内脏不下垂，你的腰才会越来越细。