速炼小腰精 达人最爱瘦腰方法(2)

腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美。最有效的瘦腰方法，瘦腰小狠招，帮你快速炼成小腰精!

最有效的瘦腰方法 帮你快速炼成小腰精

第一个动作：俯卧，以两手抓握两脚踝，背部用力向后弯，尽量伸展大腿前侧的肌肉。

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第二个动作：伸直两脚往前弯腰，两手贴地。保持这种姿势，再将一脚往上伸展。换脚做相同动作。