速炼小腰精 达人最爱瘦腰方法(3)

腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美。最有效的瘦腰方法，瘦腰小狠招，帮你快速炼成小腰精!

最有效的瘦腰方法 帮你快速炼成小腰精

第二部分：让腰围纤细的伸展操

第一个动作：仰卧，两脚并拢抬高，与地板呈垂直，脚尖朝向身体的方向弯曲。