芭蕾舞减肥动作 舞出优雅好身材(5)

有些人瘦的很有气质，很高雅，但是有些人瘦下来却看着很可怜，就好像营养不足备受虐待。那么，如何才能瘦的有优雅高贵的气质呢?下面你来试试芭蕾舞运动减肥。配合瘦身饮食，让你轻轻松松舞出苗条好身材。

动作5：吸腿

动作5：吸腿

步骤：坐地，双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。

纤体部位：腰部，可消除此部位赘肉，有助于保持正确的上身体态，从而锻炼出漂亮身姿。

芭蕾进阶版：配合饮食瘦得更快

1、尽量吃新鲜自然不加工的食物，减少过多盐分的摄取，避免腋窝滞留多余水分，以防手臂内侧或腋下后方有浮肿赘肉的产生。

2、避免饮用大量冰冻饮品。这是保养上一个很重要的环节，吃太多冰冷的东西影响腹部循环代谢，抑制了腹部脂肪的消耗。

3、保持大便的通畅，每天按时如厕，为此，可以选用像香蕉、白薯、芝麻、粗粮这样的食物。