夏日就要秀出来 拒绝成为“小腹婆”(2)
来源于：维度女性网2012-06-11 12:13编辑：vdolady
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炎炎夏日，衣服薄、露、透，腹部赘肉太多，担心穿什么都显得很臃肿!和心爱的人去海边，“小腹婆”们穿上比基尼更是尴尬。夏日不当“小腹婆”，就从现在开始吧!好身材，练出来!
第一步：俯撑提升
1、双手及双膝着地，双脚分开而稍微宽于臀部，双臂跟胳膊看齐而按地，腹部收紧。
2、接着全身向上提起，即双膝离地，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，然后再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。
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