夏日就要秀出来 拒绝成为“小腹婆”(4)
来源于：维度女性网2012-06-11 12:13编辑：vdolady
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炎炎夏日，衣服薄、露、透，腹部赘肉太多，担心穿什么都显得很臃肿!和心爱的人去海边，“小腹婆”们穿上比基尼更是尴尬。夏日不当“小腹婆”，就从现在开始吧!好身材，练出来!
第三步：侧撑提升
1、向右而靠，右臂至于肩膀之下，双脚叠放。
2、收紧躯干肌肉，并把臀部提起，身体随之与地面成一斜角。保持动作数秒钟，然后回到起始的姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。完成后换另外一边做动作。
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