韩国女星申敏儿一直是韩国女星完美身材的“标杆”，纤腰、大跨，经典的双V身材，和欧美大模站在一起也毫不逊色!想拥有这样的“小蛮腰”，马上为你送上纤腰宝典，赶走腰腹赘肉!
腹部肌群收缩训练
1、身体挺直站立，双手放松、向前平举，运用腹部的力量向后收缩，做这个动作的时候，臀部要尽量收缩，背部呈现弓起状态。
2、吸气挺胸，双手摆回到身体两侧，维持数秒后，再重复第一个步骤。反复练习这组收缩运动，可以有效训练腹部的肌群，美化腰腹线条。练习的时候，一定要留意自己的姿势是否正确，做完后几组动作后，腰腹应该会有些微酸酸的感觉，如果完全没感觉，反而是下背部感到很酸痛，那就表示你的姿势不正确，不仅没有塑身效果，还会产生运动伤害。